Sakit Pundak Sebelah Kiri Sampai Leher Terus-Menerus?

Sakit pundak sebelah kiri sampai leher berhari-hari memang membuat setiap gerakan jadi serba salah, ya Drimers. Mau menunduk sakit, mendongak terasa tertarik, menoleh pun leher seperti terkunci. Padahal, posisi tidur sudah diperbaiki, bantal juga terasa nyaman, bahkan stretching ringan sudah dilakukan.

Area pundak dan leher saling terhubung melalui otot, sendi, saraf, dan tulang belakang. Sumber masalahnya pun belum tentu berada tepat di titik yang terasa sakit.

Studi dalam jurnal Musculoskeletal Science & Practice (2024) menyatakan, keluhan nyeri bahu turut disumbang dari tulang belakang leher pada 50% pasien. Artinya, keluhan bahu memang bisa berkaitan dengan kondisi di leher.

Lantas, apa penyebab dan bagaimana cara meredakan nyeri pundak yang menjalar ke leher? Berikut ulasannya.

Penyebab Umum

Menurut Dokter Spesialis Saraf, dr. Irca Ahyar, Sp.N, DFIDN, nyeri biasa umumnya dapat mereda relatif cepat setelah istirahat dan stretching cukup, seperti dilansir dari Kompas.com. Namun, rasa sakit atau nyeri kambuhan dengan sensasi tajam bisa menjadi pertanda gangguan pada bagian atau organ tubuh tertentu.

Ada beberapa kemungkinan yang perlu dipertimbangkan ketika sakit leher sebelah kiri sampai bahu tidak kunjung hilang, yaitu:

1. Ketegangan Otot

Dilansir dari American Psychological Association, ternyata stres juga dapat membuat otot di area ini semakin tegang, lho. Hal tersebut terjadi karena saat duduk terlalu lama, bekerja di depan laptop, terlalu sering menundukkan kepala, otot leher dan bahu berada dalam kondisi siaga yang terus-menerus pada posisi yang sama dalam kurun waktu tertentu.

2. Masalah pada Sendi dan Jaringan Bahu

Tendinitis, bursitis, cedera rotator cuff, hingga frozen shoulder juga dapat menyebabkan sakit pundak sampai ke leher. Keluhannya bisa terasa saat mengangkat tangan, menjangkau barang, atau melakukan gerakan sederhana seperti memakai baju.

3. Gangguan dari Tulang Belakang Leher

Gejala nyeri akibat saraf kejepit di leher (radikulopati servikal) sering kali tidak menjalar sesuai lokasi atau pola peta saraf, lho. Seperti dilansir dari British Journal of General Practice (2018), pasien juga dapat mengalami lokasi nyeri yang kurang sesuai seperti pada umumnya pada kasus radikulopati servikal.

Misalnya, saraf leher yang terjepit, namun yang terasa sakit justru hanya di belikat, dada atas, atau hanya di puncak bahu tanpa rasa nyeri di lengan atau jari.

4. Gangguan Jantung atau Paru

Khusus untuk sakit pundak sebelah kiri, ada kemungkinan kecil nyeri berasal dari sinyal rujukan organ dalam (referred pain).

Masalah pada organ seperti jantung atau diafragma terkadang mengirimkan sinyal nyeri ke otak yang dipersepsikan sebagai sakit di bahu atau leher kiri. Jika disertai sesak napas, mual, atau dada terasa berat, kondisi ini butuh penanganan medis darurat.

5. Postur Tubuh Buruk yang Kronis (Upper Crossed Syndrome)

Kebiasaan posisi kepala yang terlalu maju ke depan (forward head posture) dan bahu membungkuk (rounded shoulders) mengubah biomekanika tubuh secara drastis. Posisi ini memaksa otot leher belakang menahan beban kepala yang terasa bertambah berat hingga 3–5 kali lipat, memicu ketegangan kronis yang tak kunjung sembuh.

Baca Juga: Tanda Saraf Kejepit Kamu Sudah Parah dan Risikonya

Cara Mengatasi

Cara mengatasi sakit pundak sebelah kiri sampai leher bergantung pada sumber masalahnya. Sebagai gambaran, berikut beberapa pilihan terapi yang bisa digunakan:

Non-Invasif

Untuk keluhan yang berasal dari otot, gangguan gerak, atau kondisi tertentu pada leher dan bahu, dokter dapat mempertimbangkan penanganan tanpa operasi.

Terapi fisik dapat membantu mengembalikan rentang gerak, kekuatan, dan kontrol gerakan. Latihan juga biasanya disesuaikan dengan kondisi pasien, bukan hanya sebagai daftar stretching.

Dry Needling

Dry needling dapat menjadi pilihan pada kondisi tertentu yang melibatkan myofascial trigger point. Jarum tipis diarahkan ke area otot yang mengalami ketegangan. Studi meta-analisis terhadap 20 uji klinis dengan 839 pasien dalam jurnal Archives of Physical Medicine and Rehabilitation (2015), menunjukkan dry needling dapat membantu mengurangi nyeri leher dan bahu dalam jangka pendek hingga menengah.

Super Inductive System (SIS)

SIS merupakan terapi yang memanfaatkan stimulasi elektromagnetik untuk merangsang jaringan tubuh yang bermasalah. Terapi seperti ini tetap perlu disesuaikan dengan hasil assessment, bukan dipilih hanya karena lokasi nyerinya sama.

Selain dua terapi di atas, kompres dan modifikasi aktivitas sesuai arahan dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi juga dapat meringankan nyeri bahu yang menjalar sampai ke leher.

Invasif

Jika pemeriksaan menunjukkan kondisi yang membutuhkan tindakan lebih lanjut, dokter dapat mempertimbangkan terapi injeksi atau prosedur pembedahan.

Contohnya injeksi antiinflamasi pada indikasi tertentu atau tindakan operasi untuk kondisi struktural yang berat. Pilihan tersebut tidak otomatis diperlukan hanya karena nyeri sudah berlangsung beberapa hari.

Kapan Harus ke Dokter?

Sakit leher dan bahu yang ringan dapat membaik dengan perawatan sederhana. Namun, pemeriksaan sebaiknya segera dilakukan apabila Drimers merasakan:

• nyeri semakin berat atau menetap meski sudah istirahat;
• leher semakin sulit digerakkan;
• nyeri menjalar dari leher ke bahu, lengan, atau tangan;
• muncul kesemutan, kebas, atau kelemahan pada tangan;
• keluhan muncul setelah kecelakaan atau benturan;
• nyeri disertai demam, penurunan berat badan tanpa sebab, atau nyeri saat istirahat.

Kelemahan tangan, gangguan berjalan, atau perubahan kontrol buang air kecil dan besar juga perlu segera dievaluasi karena dapat menunjukkan keterlibatan saraf tulang belakang.

Sementara itu, sakit pundak kiri yang muncul bersama:

• nyeri dada,
• sesak napas,
• keringat dingin,
• mual, atau
• rasa tidak nyaman yang menjalar ke rahang maupun lengan.

Kondisi tersebut perlu mendapat pertolongan medis segera. Sebab, dikhawatirkan terdapat komplikasi gangguan dengan organ atau bagian tubuh lain. Jadi, jangan menganggapnya sekadar pegal.

Langkah Pencegahan

Sakit pundak sebelah kiri sampai leher bisa saja kembali muncul setelah keluhan mereda. Terutama jika kebiasaan yang memicu ketegangan otot atau membebani leher masih dilakukan setiap hari.

Supaya tidak kambuhan lagi, Drimers bisa melakukan beberapa langkah pencegahan berikut ini:

• Atur layar agar sejajar dengan pandangan dan usahakan kepala tetap berada di atas bahu.
• Berdiri, berjalan sebentar, atau mengubah posisi duduk secara berkala agar otot tidak terus menerima beban yang sama.
• Jika aktivitas membutuhkan tenaga besar, gunakan teknik angkat yang tepat dan jangan memaksakan tubuh ketika mulai terasa nyeri.
• Latih otot leher dan bahu, bisa dengan nech tilts, peregangan ke samping, memutar kepala perlahan ke kanan dan kiri, push-up, dan memutar bahu ke depan dan belakang perlahan.

Ingat, jangan menjadikan rasa sakit sebagai satu-satunya patokan ya, Drimers. Sebab, tubuh bisa terasa lebih ringan setelah dipijat atau minum obat, namun belum tentu penyebabnya sudah teratasi. Segera konsultasi ke dokter apabila sakit pundak belum membaik setelah beberapa hari.

DRI Clinic adalah klinik spesialis neurologi yang terintegrasi kedokteran olahraga dan rehabilitasi medik untuk memberikan solusi pemulihan menyeluruh. Dengan fokus pada akar masalah gangguan saraf, nyeri, dan mobilitas, kami menghadirkan program perawatan personal yang didukung fasilitas modern, teknologi terkini, serta tenaga medis profesional guna meningkatkan performa fisik dan kualitas hidup pasien.

Konsultasikan kondisimu untuk mendapat perawatan terbaik demi #SatuSarafSehat dan hari yang selalu produktif.

FAQ Seputar Sakit Pundak Sebelah Kiri Sampai Leher

1. Nyeri pundak sebelah kiri gejala sakit apa?

Penyebabnya bisa berasal dari otot, sendi bahu, tulang belakang leher, atau saraf. Nyeri sebelah kiri saja tidak cukup untuk menentukan diagnosis.

2. Kenapa sudah pijat tapi pundak dan leher tetap pegal?

Pijat dapat membuat otot terasa lebih rileks, tetapi tidak selalu menyelesaikan sumber masalah. Jika nyeri berasal dari saraf, sendi, atau gangguan gerak, penyebabnya perlu diperiksa.

3. Sakit leher dan pundak apakah kolesterol?

Menurut studi dalam jurnal The Journal of Orthopaedic Science (2018), kolesterol tinggi umumnya tidak menyebabkan nyeri leher dan bahu secara langsung. Pemeriksaan kolesterol khusus tetap diperlukan untuk memastikan diagnosa yang tepat.

4. Berapa lama nyeri bahu sembuh?

Waktunya berbeda sesuai penyebab. Ketegangan otot ringan dapat membaik dalam waktu relatif singkat, sedangkan cedera tendon, frozen shoulder, atau gangguan saraf dapat membutuhkan penanganan lebih lama.

5. Mengapa nyeri bahu tidak kunjung hilang?

Bisa karena aktivitas yang terus memicu keluhan, pola gerak yang belum diperbaiki, atau sumber nyerinya bukan sekadar otot. Karena itu, sudah minum analgesik tetapi tetap sakit menjadi alasan untuk melakukan assessment.

6. Kenapa pundak terasa sakit dan kepala pusing?

Ketegangan otot leher dan bahu serta postur tertentu dapat berkontribusi pada rasa pusing atau sakit kepala. Namun, pusing memiliki banyak kemungkinan penyebab sehingga tidak tepat langsung dianggap sebagai gejala saraf kejepit.

7. Leher pundak kaku kepala pusing gejala apa?

Keluhan tersebut bisa berkaitan dengan ketegangan otot atau gangguan gerak leher. Jika muncul mendadak, sangat berat, atau disertai gangguan saraf seperti kelemahan dan gangguan bicara, segera cari pertolongan medis.

8. Apa obat sakit leher dan bahu?

Obat pereda nyeri (analgesik) dapat membantu mengurangi gejala pada kondisi tertentu. Namun, obat tidak menentukan penyebab sakitnya. Jika keluhan menetap atau berulang, pemeriksaan dokter lebih penting daripada terus mengganti obat sendiri.

Referensi:

• American Psychological Association (2024). Stress effects on the body. Diakses pada 11 Agustus 2026.
• Archives of Physical Medicine and Rehabilitation (2015). Effectiveness of dry needling for myofascial trigger points associated with neck and shoulder pain: a systematic review and meta-analysis. Diakses pada 11 Agustus 2026.
• British Journal of General Practice (2018). Cervical radiculopathy and cervical myelopathy: diagnosis and management in primary care. Diakses pada 11 Agustus 2026.
• Kompas.com (2025). Saraf Terjepit Sering Dianggap Pegal Biasa, Ini Cirinya Menurut Dokter. Diakses pada 11 Agustus 2026.
• Musculoskeletal Science & Practice (2024). The prevalence of cervical contribution in patients reporting shoulder pain. An observational study. Diakses pada 11 Agustus 2026.
• The Journal of Orthopaedic Science (2018). Associations between neck symptoms and LDL cholesterol in a cross-sectional population-based study. Diakses pada 11 Agustus 2026.