Apa Itu Frozen Shoulder? Penyebab dan Gejalanya

Awalnya lengan hanya pegal-pegal biasa. Tapi kok, jadi makin nyeri dan sulit digerakkan? Bahkan, mencuci baju, menyisir rambut, atau mengambil benda tinggi terasa sangat sakit.

Apabila merasakan keluhan tersebut, ada kemungkinan Drimers mengalami frozen shoulder.

Apa itu frozen shoulder dan kapan harus diperiksakan ke dokter? Simak penjelasannya di bawah ini.

Mengenal Frozen Shoulder

Sumber: The American Journal of Medicine (2026)

Frozen shoulder adalah gangguan bahu yang menyebabkan nyeri sekaligus penurunan gerak secara bertahap. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut adhesive capsulitis.

Bahu memiliki kapsul sendi yang berfungsi melindungi dan menstabilkan gerak sendi. Pada frozen shoulder, kapsul sendi mengalami peradangan, penebalan, lalu kontraktur sehingga gerakan bahu makin terbatas.

Dilansir dari StatPearls (2025) dan Hardvard Health Publishing, setidaknya 2%–5% orang di dunia mengeluhkan gejala frozen shoulder. Kebanyakan dialami oleh perempuan usia 40–55 tahun ke atas.

Namun, dewasa usia 30–40 tahunan juga tetap dapat mengalaminya, terutama bila terdapat faktor risiko tertentu. Misalnya, seperti yang disebutkan Harvard Health Publishing, 10%–20% penderita diabetes juga mengeluhkan nyeri frozen shoulder.

Frozen shoulder juga berbeda dengan pegal biasa yang masih leluasa bergerak meski terasa tidak nyaman. Pada frozen shoulder, gerakan lengan benar-benar terkunci dan terasa sakit karena sendinya kaku, bukan hanya nyeri otot biasa.

Frozen shoulder umumnya berlangsung melalui tiga stages:

• Freezing: nyeri makin terasa dan gerakan bahu mulai berkurang.
• Frozen: nyeri dapat berkurang, tapi bahu tetap terasa kaku dan lengan sulit digerakkan ke atas atau ke belakang.
• Thawing: gerakan bahu perlahan kembali, meski prosesnya dapat berlangsung lama.

Baca Juga: Sakit Pundak Sebelah Kiri Sampai Leher Terus-Menerus?

Penyebab dan Faktor Risiko Frozen Shoulder

Sayangnya, penyebab frozen shoulder tidak selalu dapat dipastikan. Namun, ada beberapa faktor risiko yang lebih tinggi, seperti:

• Bahu lama tidak digerakkan setelah cedera, operasi, atau penyakit tertentu.
• Diabetes, terutama bila kadar gula sulit terkontrol dalam waktu lama.
• Gangguan tiroid yang memengaruhi proses metabolisme dan jaringan tubuh.
• Riwayat cedera atau masalah bahu sebelumnya.
• Kondisi lain yang membuat penggunaan lengan berkurang dalam waktu lama.

Pada beberapa orang, keluhan muncul tanpa pemicu yang jelas. Jadi, kaku dan nyeri bahu tidak otomatis frozen shoulder ya, Drimers.

Gejala Frozen Shoulder

Sumber: Satjawat Boontanataweepol

Dilansir dari Mayo Clinic, gejala frozen shoulder umumnya meliputi:

• Nyeri bahu yang muncul bertahap dan terasa saat bergerak atau pada malam hari. Tidur di sisi yang sakit juga bisa terasa lebih tidak nyaman.
• Sulit mengangkat tangan, memutar bahu, menjangkau belakang kepala, atau memasukkan tangan ke saku belakang.
• Bahu dan lengan tetap sulit digerakkan meski dibantu orang lain.
• Aktivitas harian seperti memakai pakaian, mandi, menyisir rambut, atau mengambil barang di rak tinggi jadi lebih berat.

Buat janji temu untuk konsultasi dengan dokter.

Kapan Harus ke Dokter

Sebaiknya konsultasikan ke dokter apabila lengan semakin kaku dan nyeri ketika dibawa bergerak. Terlebih jika aktivitas harian mulai terganggu.

Pemeriksaan dokter penting karena beberapa gangguan tendon, sendi, dan saraf dapat menyerupai frozen shoulder. Prosedurnya:

• Dokter biasanya menilai riwayat keluhan dan memeriksa rentang gerak bahu. Pemeriksaan aktif dan pasif membantu melihat pola kekakuan yang khas.
• Rontgen dapat digunakan untuk melihat kemungkinan osteoarthritis, dislokasi, atau masalah tulang lain.
• MRI dapat dipertimbangkan bila dokter mencurigai gangguan rotator cuff atau penyebab lain.

Frozen shoulder merupakan salah satu keluhan yang banyak dialami masyarakat, terutama kelompok usia 40-50 tahun ke atas. Gejala yang disebutkan sebelumnya pun dapat muncul pada gangguan kesehatan lain, sehingga tidak selalu spesifik merujuk pada frozen shoulder.

Oleh karena itu, periksakan diri ke dokter untuk memperoleh diagnosa yang akurat dan penanganan yang terpersonalisasi bersama Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi di DRI Clinic.

DRI Clinic adalah klinik spesialis neurologi yang terintegrasi kedokteran olahraga, rehabilitasi medik, dan radiologi untuk memberikan solusi pemulihan menyeluruh. Dengan fokus pada akar masalah gangguan saraf, nyeri, dan mobilitas, kami menghadirkan program perawatan personal yang didukung fasilitas modern, teknologi terkini, serta tenaga medis profesional guna meningkatkan performa fisik dan kualitas hidup pasien.

Konsultasikan kondisimu untuk mendapat perawatan terbaik demi #SatuSarafSehat dan hari yang selalu produktif.

FAQ Seputar Apa Itu Frozen Shoulder

1. Bagaimana cara mengatasi frozen shoulder?

Tidak ada cara instan untuk mengatasi frozen shoulder. Terapi dapat mencakup obat pereda nyeri, latihan terarah, fisioterapi, dan suntikan kortikosteroid sesuai kondisi. Pada kasus tertentu, dokter dapat mempertimbangkan hydrolitation, manipulasi, atau capsular release.

2. Apa pantangan frozen shoulder?

Hindari gerakan yang memicu nyeri hebat atau latihan agresif tanpa arahan. Namun, bahu juga sebaiknya tidak dibiarkan diam terus-menerus karena kekakuan dapat bertambah.

3. Frozen shoulder bolehkah diurut?

Sebaiknya jangan mengandalkan urut sebagai terapi utama. Tekanan atau manipulasi yang terlalu kuat dapat memperburuk nyeri. Pemeriksaan diperlukan untuk memastikan sumber keluhan terlebih dahulu.

4. Apa saja gerakan senam yang baik untuk frozen shoulder?

Gerakan lembut seperti pendulum, peregangan dengan bantuan, dan latihan rentang gerak dapat digunakan. Pilihan gerakan sebaiknya disesuaikan dengan tahap penyakit dan toleransi nyeri.

Referensi:

• Harvard Health Publishing. Frozen shoulder. Diakses pada 27 Agustus 2026.
• Mayo Clinic. Frozen shoulder. Diakses pada 27 Agustus 2026.
• StatPearls (2025). Adhesive Capsulitis (Frozen Shoulder). Diakses pada 27 Agustus 2026.