Fisioterapi untuk Atasi Frozen Shoulder

Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Mesha Syafitra, AIFO-K, General Practitioner DRI Clinic.

Fisioterapi merupakan salah satu penanganan utama frozen shoulder untuk mengurangi nyeri dan mengembalikan gerak bahu secara bertahap. Programnya tidak dibuat sama untuk semua orang. Sebab, terapi perlu mengikuti kondisi bahu, kemampuan gerak, dan tahapan frozen shoulder yang sedang dialami.

Frozen shoulder atau adhesive capsulitis merupakan gangguan muskuloskeletal yang terjadi ketika kapsul sendi bahu menebal, mengencang, dan membatasi gerakan. Keluhannya biasanya berupa nyeri, bahu kaku, serta kesulitan mengangkat atau memutar lengan.

Bila dibiarkan, keterbatasan gerak dapat membuat otot sekitar bahu kurang aktif dan pola gerak ikut berubah. Bahu pun bisa semakin sulit digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Beberapa gerakan ringan memang dapat dilakukan di rumah untuk membantu menjaga mobilitas. Namun, latihan perlu disesuaikan dengan kondisi bahu dan tidak dilakukan secara berlebihan.

Lantas, seperti apa fisioterapi untuk frozen shoulder? Mulai dari pemeriksaan hingga pilihan terapinya, berikut penjelasannya.

Fisioterapi untuk Frozen Shoulder

Melakukan frozen shoulder therapy secara terstruktur terbukti ampuh mengembalikan fleksibilitas jaringan kapsul bahu. Berikut beberapa modalitas fisioterapi mutakhir yang biasa dikombinasikan dokter:

1. Manual Fisioterapi

Manual fisioterapi untuk frozen shoulder berfokus pada mobilisasi sendi menggunakan teknik penekanan dan dorongan lembut pada sendi bahu.

Fungsinya untuk membangu mengurangi kekakuan, merenggangkan kapsul sendi yang mengencang tanpa memicu cedera. Gerakannya pun tetap disesuaikan dengan pain tolerance masing-masing orang, terutama saat nyeri sedang tinggi-tingginya.

2. Exercise 

Exercise merupakan bagian penting dari terapi frozen shoulder. Merujuk Singapore Medical Journal (2017), latihan perlu disesuaikan dengan tahap kondisi. Maksudnya:

• Pada freezing stage, fokusnya menjaga gerak tanpa memperburuk nyeri. Pendulum, passive elevation, dan gerakan aktif-terbantu dapat digunakan.
• Saat frozen stage, peregangan dan penguatan ringan mulai ditambah. Kontraksi isometrik membantu mempertahankan kekuatan tanpa banyak menggerakkan sendi.
• Memasuki thawing stage, latihan dapat ditingkatkan bertahap. Resistance band hingga latihan beban bisa diperkenalkan sesuai kemampuan.

Salah satu exercise yang kerap direkomendasikan yaitu hydrotherapy. Daya apung air membantu mengurangi beban pada sendi, sehingga gerakan dapat dilakukan lebih nyaman.

3. Targeted Radio Frequency Therapy

TRT menggunakan energi radiofrekuensi untuk menghasilkan efek pemanasan pada jaringan yang ditargetkan. Sering kali, terapi ini digabungkan dengan terapi lain sebagai pendamping untuk membantu relaksasi jaringan sebelum latihan.

Mengutip Journal of Clinical Medicine (2026), efek hangat dari energi radiofrekuensinya ampuh meredakan kejang otot, melancarkan aliran darah, dan meredakan iritasi saraf.

4. Dry Needling

Lain dengan terapi sebelumnya, dry needling mengandalkan jarum steril halus (ukuran 30–40 mm) tanpa menyuntikkan zat apa pun. Metodenya, jarum ditusukkan ke dalam kulit dan jaringan subkutan, menyasar pada trigger point yang tegang.

Studi dalam Orthopaedic Nursing (2025) menyebut, dry needling efektif membantu melepaskan simpul kekakuan otot di area bahu dan belikat secara instan.

Namun, pemilihan dry needling perlu berdasarkan assessment ya, Drimers. Jadi, tidak semua nyeri atau kaku di bahu membutuhkan terapi jarum. 

5. Ultrasound

Ultrasound terapi menggunakan gelombang suara untuk memberikan efek pada jaringan. Modalitas ini dapat digunakan sebagai pendamping, tetapi bukti manfaatnya masih beragam. Ultrasound tidak sebaiknya menggantikan latihan utama

6. TENS

TENS memberikan stimulasi listrik melalui kulit untuk membantu mengelola nyeri dan mendukung kenyamanan saat latihan. Arus listrik bervoltase rendah (50-100 volt) dengan frekuensi tinggi (>50Hz) dialirkan untuk memblokir sinyal nyeri yang dikirim ke otak. TENS sangat efektif menenangkan rasa sakit saat fase freezing.

7. High Intensity Laser Therapy (HIL Therapy)

Terakhir ada HILT. Terapi ini menggunakan energi laser intensitas tinggi yang ditargetkan ke area kapsul sendi.

Sering digabungkan dalam program fisioterapi nyeri bahu akut, HILT menstimulasi regenerasi seluler, menekan inflamasi, dan membantu mempercepat pemulihan jaringan lunak secara signifikan.

Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Frozen Shoulder Dibiarkan?

Prosedur Fisioterapi untuk Frozen Shoulder

Sebelum masuk ke ruang terapi, ada prosedur medis penting yang wajib kamu jalani. Penanganan diawali dengan assessment klinis oleh dokter spesialis neurologi untuk memeriksa reflek saraf dan menyingkirkan keluhan lain seperti saraf kejepit.

Selanjutnya, dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi akan menentukan diagnosis spesifik:

• Primary Frozen Shoulder: Muncul tiba-tiba tanpa pemicu yang jelas, tetapi sering kali terikat dengan penyakit metabolik seperti diabetes melitus atau gangguan tiroid.
• Secondary Frozen Shoulder: Terjadi akibat efek samping cedera terdahulu, seperti pascaoperasi, robekan tendon, atau imobilisasi lengan akibat stroke.

Perbedaan diagnosis inilah yang melandasi resep tahapan program fisioterapi dari dokter agar penanganannya aman dan tepat sasaran.

Buat janji temu untuk konsultasi dengan dokter.

Atasi Sedini Mungkin Demi Produktivitasmu

Frozen shoulder memang dapat membaik sendiri, namun prosesnga sangat lama hingga 3 tahun. Karena itu, jangan hanya mengejar rasa nyeri hilang. Gerak bahu dan fungsi sehari-hari perlu dipulihkan.

Pastikan diagnosisnya tepat dan program terapinya sesuai kondisi. Konsultasikan keluhan bahu ke dokter agar penyebabnya dapat dinilai sebelum menentukan fisioterapi.

Disclaimer: Informasi ini bersifat edukasi dan tidak dapat menggantikan pemeriksaan serta diagnosis langsung dari dokter.

DRI Clinic adalah klinik spesialis neurologi yang terintegrasi kedokteran olahraga, rehabilitasi medik, dan radiologi untuk memberikan solusi pemulihan menyeluruh. Dengan fokus pada akar masalah gangguan saraf, nyeri, dan mobilitas, kami menghadirkan program perawatan personal yang didukung fasilitas modern, teknologi terkini, serta tenaga medis profesional guna meningkatkan performa fisik dan kualitas hidup pasien.

Konsultasikan kondisimu untuk mendapat perawatan terbaik demi #SatuSarafSehat dan hari yang selalu produktif.

FAQ Seputar Fisioterapi untuk Frozen Shoulder

1. Apa yang harus dilakukan ketika frozen shoulder?

Segera periksakan diri ke dokter spesialis saraf atau dokter Sp.KFR. Hindari memaksa mengurut bahu secara kasar dan lakukan peregangan ringan sesuai toleransi nyeri.

2. Berapa lama frozen shoulder sembuh sendiri?

Tanpa penanganan medis, kondisi ini memakan waktu pemulihan sangat lama, berkisar antara 1 hingga 3 tahun.

3. Apa pantangan frozen shoulder?

Menghindari mengangkat beban berat, tidak tidur menindih bahu yang sakit, serta menghindari gerakan memutar lengan secara mendadak.

4. Seperti apa posisi tidur untuk frozen shoulder?

Tidur telentang dengan menyangga lengan yang sakit menggunakan bantal tipis di bawah siku, atau tidur miring membelakangi sisi bahu yang sakit.

5. Apa tanda-tanda frozen shoulder membaik?

Intensitas nyeri di malam hari berkurang tajam serta rentang gerak bahu (range of motion) mulai bertambah luas saat diangkat atau diputar.

6. Apa saja faktor risiko frozen shoulder?

Usia di atas 40 tahun, wanita, riwayat penderita diabetes, gangguan tiroid, penyakit jantung, hingga riwayat imobilisasi bahu pasca cedera.

7. Apa saja gerakan senam yang baik untuk frozen shoulder?

Gerakan pendulum exercise, peregangan dengan bantuan handuk/tongkat, serta gerakan finger ladder (merayapkan jemari di dinding).

Referensi:

• Journal of Clinical Medicine (2026). Non-Invasive Radiofrequency Therapy for Musculoskeletal, Neurological, and Vascular Conditions of the Lower Limb: A Systematic Review and Meta-Analysis. Diakses pada 3 September 2026.
• Orthopaedic Nursing (2025). Thawing the Ice: The Clinical Diagnosis and Effective Management of Adhesive Capsulitis. Diakses pada 3 September 2026.
• Singapore Medical Journal (2017). Physical therapy in the management of frozen shoulder. Diakses pada 3 September 2026.